肩頸痛？中醫穴位按摩幫到你！
2010年2月3日 星期三
不懂肩頸穴位？可參考以上穴位圖。
記者︰吳以寧
長期受頸椎病、肩頸痛折磨，有何方法舒緩痛楚？不想食止痛藥；用止痛貼又怕有「雙氯芬酸」？學習中醫穴位按摩或許是較安全的選擇。
基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師簡清華，為大家介紹有助舒緩肩頸酸痛的穴位及按摩方法，助你向肩頸痛「講拜拜」！
穴位按摩基本步
要學穴位按摩，先要掌握基本的按摩手法。簡清華表示，「我們多會用大拇指，左、右手也沒有所謂。按穴時，我們先順時針於穴位轉按十次，再逆時針按十次，連續重複做五次。按壓力度要由輕至重，再由重至輕，切忌過於用力，以免弄傷。」
她又指出，「我們按穴時，不會用間尺量度距離來找穴，而是按自己手的尺寸量取穴位，因為每一個人的穴位位置亦有差距。」例如︰一寸是指大拇指，最上一條橫紋的長度；三寸則是把其餘四隻手指併在一起，由手指尾節位拉成一線的長度。
治肩頸痛五大穴位
要減輕肩頸痛楚，簡清華介紹了五大穴位︰
一、風池穴︰位處頸後，髮際角之凹陷處，左右各一。
二、風府穴︰於兩個風池穴的中間。
三、大椎穴︰低頭時，頸部最凹椎體（即第七頸椎）下之凹陷處。
四、肩外俞︰大椎穴，旁開三寸，左右各一。
五、肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。
另外，除肩頸痛外，亦有頭痛，則可按合谷穴。「如果開會時不想打瞌睡，亦可按合谷穴。因為按合谷穴的反應較大，所以可用作提神。」
簡清華表示，以上穴位不一定要有頸椎病才適用。「如果你肩頸的肌肉較緊，即使沒有頸椎病，也可按以上穴位，作預防頸椎病和放鬆肌肉之用。」她舉例，有時我們打鍵盤，肩頸會不自覺地向前傾，這些動作也有機會拉傷肌肉。
不過，簡清華指出，並非任何人都適宜進行穴位按摩。「首先，如果皮膚有損傷或有濕疹，不宜按摩。另外，有些穴位不適合孕婦或準孕婦使用。（例如︰肩井穴和合谷穴）而太餓或太飽按穴，可能會引致不適或嘔吐，因此亦不宜按摩。」
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