文：陳志耀〈Edit Workshop 創辦人〉

輔導學家包約翰在他的暢銷作品《為甚麼我不敢告訴你我是誰》中，列出了人與人之間五種交流的程度，將之分成了五個等級，我認為可以作為關係的溫度計，去測量一下我們與人交往向度的深淺。我將之濃縮來跟大家分享：

第五級：陳腔濫調的對話

這一級的交流是非常表面的，甚至不能說有甚麼交流，最普遍的例子就是我們會對人說：「找天一起聚聚吧！」對方也會說：「好啊，電話聯絡。」可是你們都知道，這不過是隨便說說。 

第四級：將話題放在他人身上

基本上也沒怎樣踏出自我的世界，只是在述說一些別人的事情，甚至不會有任何自己的意見。在辦公室裡，這情形十分常見，所謂是非換人情，就是這意思，問題是人人都明白來說是非者，便是是非人。試問又怎能換到人情呢？

第三級：逐點透露自我的價值觀

開始有一點真正的流露自我，嘗試讓自己的一些想法或價值觀讓對方知道，不過還是很有保留的，進行得小心翼翼，當看到對方的反應略有不對勁時，便會馬上退回到畢恭畢敬的態度上，免生磨擦。

第二級：推心置腹地分享情緒與感受

這一級已是不多人能做到，就是坦誠地分享自己最真確的感受和想法，雖然明知可能說出來會令你反感或驚訝，但我仍然願意表達。不過，始終會有一點保留，就是當那事情可能會令你或令我受傷的時候。

第一級：關係的最高境界

這種交流是建基於絕對坦白、絕對誠實的基礎上，作為最好的同路人或配偶，需要向這一級的目標進發，這是困難的，也不會常常都做到。但當做到時，彼此就像合二為一的，能互相分享、分擔對方的快樂與痛苦。

當然，我們不需要跟每個人的關係都到達第一級的程度，這是不太可能的，因為交往，畢竟是雙向的歷程；我們與人的關係，也不可能一下子便建立在第一級，否則，恐怕會焦頭爛額。所以，即使你現在跟配偶、友伴的關係停留在那一級，我也認為不太重要，重要的是你有了這信念之後，如何將自己跟別人的關係，一步一步的提升。當你在一、二級關係的朋友越來越多，你跟孤單的距離，也將會越來越遠，這才是最重要，也是我們應為自己設下的目標。